深圳新聞網(wǎng)2026年1月4日訊（記者 李云云）“我曾以為，減肥就是一次次失敗的循環(huán)?！痹?025年龍崗區(qū)體育關(guān)愛工程項(xiàng)目之“燃燒你的卡路里”第六屆享瘦健康減脂訓(xùn)練營結(jié)營分享會(huì)上，學(xué)員小明（化名）的真誠講述引發(fā)全場共鳴。如今的他，眼神從容篤定，與幾個(gè)月前深陷“減肥—放棄—再減肥”循環(huán)的自己判若兩人。這場華麗蛻變的背后，是龍崗區(qū)體育關(guān)愛工程對(duì)市民健康的暖心守護(hù)。

不同于傳統(tǒng)減脂模式，該訓(xùn)練營以“認(rèn)知重建”為起點(diǎn)，為學(xué)員點(diǎn)亮健康盲區(qū)。專業(yè)的健康飲食講座上，肥胖與糖尿病、高血壓、睡眠呼吸暫停等疾病的關(guān)聯(lián)被逐一拆解，讓曾經(jīng)覺得遙遠(yuǎn)的健康風(fēng)險(xiǎn)變得具體可感?！澳且豢涛也琶靼祝倚枰淖兊牟恢皇求w重?cái)?shù)字，更是整個(gè)生活方式?！毙∶鞯母形颍莱隽吮姸鄬W(xué)員的心聲。訓(xùn)練營始終倡導(dǎo)“主動(dòng)的健康管理”，而非被身材焦慮驅(qū)動(dòng)，從根源上幫助學(xué)員建立正確的健康觀念。

飲食重塑是減脂路上的關(guān)鍵一步。在龍崗區(qū)人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，學(xué)員們開啟了與食物的全新相處模式。全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果逐漸替代高油高糖食物，健康食譜分享、食物搭配示范、餐飲記錄指導(dǎo)等一系列實(shí)操性極強(qiáng)的活動(dòng)，讓大家快速掌握健康飲食技巧?！拔覍W(xué)會(huì)了看配料表，掌握了健康搭配原則，甚至開始享受烹飪的樂趣。”小明表示，健康飲食已從“限制”變?yōu)椤斑x擇”，從“負(fù)擔(dān)”變?yōu)椤跋硎堋薄?/p>

“管住嘴”的同時(shí)，“邁開腿”也被科學(xué)規(guī)劃。訓(xùn)練營配備專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)，為每位學(xué)員定制個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，每周3次系統(tǒng)訓(xùn)練兼顧有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的打卡計(jì)劃讓運(yùn)動(dòng)不再難以堅(jiān)持?！皬拿刻靾?jiān)持步行，到嘗試各種減脂運(yùn)動(dòng)，過程中雖然辛苦，但每一次完成都讓我更了解自己的身體?！彪S著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)已成為學(xué)員們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分，融入點(diǎn)滴時(shí)光。

幾個(gè)月的堅(jiān)持，帶來的不僅是體重下降、身材緊實(shí)等外在改變，更有精神狀態(tài)、睡眠質(zhì)量的全面提升。學(xué)員們?cè)谶@個(gè)過程中學(xué)會(huì)了設(shè)定小目標(biāo)、記錄進(jìn)展、自我獎(jiǎng)勵(lì)，深刻領(lǐng)悟到“自律不是自我懲罰，而是對(duì)自己的尊重和愛護(hù)”。正如學(xué)員們所說：“健康管理不是短暫的沖刺，而是需要耐心和智慧的長期陪伴?！?/p>

據(jù)了解，“燃燒你的卡路里”享瘦健康減脂訓(xùn)練營是龍崗區(qū)體育關(guān)愛工程項(xiàng)目的重要組成部分。該項(xiàng)目通過專業(yè)體測、健康飲食課程、線下訓(xùn)練課、健康食譜制定、減脂餐制作及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃規(guī)劃等多元服務(wù)，助力學(xué)員養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣、樹立健康運(yùn)動(dòng)理念，并通過戶外宣導(dǎo)進(jìn)一步傳播科學(xué)健康的生活方式，為全民健身事業(yè)注入活力。

自2017年啟動(dòng)以來，龍崗區(qū)體育關(guān)愛工程項(xiàng)目始終響應(yīng)“全民健身”號(hào)召，聚焦殘障人士、特定就業(yè)人員、慢病患者等特定群體少運(yùn)動(dòng)、怕運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)難等痛點(diǎn)，通過公益創(chuàng)投模式培育優(yōu)質(zhì)本土項(xiàng)目。截至目前，該項(xiàng)目已累計(jì)資助開展125個(gè)項(xiàng)目，配套活動(dòng)3000余場次，資助金額達(dá)1081萬元，服務(wù)特定群體超15萬人次，成功撬動(dòng)各類社會(huì)組織及社會(huì)資源參與體育公益事業(yè)，持續(xù)強(qiáng)化龍崗體育公益氛圍，為區(qū)域體育事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

未來，龍崗區(qū)將繼續(xù)深耕體育關(guān)愛事業(yè)，讓更多人借助體育運(yùn)動(dòng)收獲健康與快樂，讓健康成為從容生活的起點(diǎn)。