國家疾控局近日發(fā)布重要健康提示：今年秋冬流感高峰期預(yù)計將出現(xiàn)在12月中下旬及明年1月初，提醒公眾提前防范。

現(xiàn)階段，檢出的病原體均為已知常見病原體，沒有發(fā)現(xiàn)未知病原體及其導(dǎo)致的新發(fā)傳染病。

除了流感，秋冬季節(jié)也是心血管疾病的“高危期”。隨著氣溫下降，人體血液變得“濃稠”，血管收縮，血壓隨之升高，大大增加了心血管疾病的發(fā)作風險。特別是患有高血壓、高血糖、高脂血癥的“三高”人群，冬季務(wù)必做好保暖措施。

這些因素，正在悄悄傷害你的心血管：

極度憤怒

暴怒狀態(tài)下，心率和血壓會急劇上升。臨床研究表明，一次劇烈爆發(fā)的憤怒，會使之后2小時內(nèi)的心臟病發(fā)作風險增加5倍，中風風險提高3倍。

睡眠失衡

無論是長期睡眠不足6小時，還是持續(xù)超過9小時的過長睡眠，都會提升心血管疾病風險。睡眠不足會干擾內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能；過度睡眠則可能與潛在的抑郁或睡眠呼吸暫停有關(guān)，間接損害心血管健康。

突擊式鍛煉

平時久坐、只在周末進行長時間劇烈運動的“報復(fù)性”鍛煉方式，極易引發(fā)急性心肌梗死。專家建議，每周堅持3-5次、每次30分鐘以上的中等強度有氧運動(如快走、慢跑、游泳)，遠比偶爾的突擊運動安全有效。

清晨劇烈運動

早上6時至10時，老年人血壓通常比平時高出10-20毫米汞柱。此時進行快跑等劇烈運動，容易誘發(fā)心肌梗死。建議老年人在早餐后1小時再進行體育鍛煉。

寒冬已近，守護健康從現(xiàn)在開始。請收下這份健康提醒，為自己和家人的健康保駕護航！