夏至養(yǎng)生
俗話說(shuō)：冬至一陽(yáng)升，夏至一陰升。夏至與冬至這兩個(gè)節(jié)氣都是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的階段，所以此時(shí)養(yǎng)生，既要注意保護(hù)陽(yáng)氣，也要靜心養(yǎng)陰。
01
夏至起居——晚睡早起加午睡
夏季日長(zhǎng)夜短，起居調(diào)養(yǎng)也需順應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化規(guī)律，“夜臥早起，無(wú)厭于日”，適當(dāng)午睡以養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)。
需要注意的是，炎炎夏日，陽(yáng)熱使得腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，因此應(yīng)少居空調(diào)屋，睡眠忌露宿。
02
夏至飲食——多酸多咸少油膩
夏至?xí)r心氣旺而肝腎弱，酸、咸之味可以補(bǔ)益肝腎，滋肝腎之陰。
酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。夏天炎熱容易出汗，身體里的鹽分會(huì)隨著汗液一起排出體外，吃些咸味的食物，可以補(bǔ)充身體流失的鹽分，如海帶、紫菜、蝦等。
此外，夏季飲食還要注意飲食清淡，避免肥甘厚味，多吃點(diǎn)綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補(bǔ)食物，可以避免苦夏。
03
夏至運(yùn)動(dòng)——和緩舒適量要小
夏至陽(yáng)氣最旺，陰氣初始。適度運(yùn)動(dòng)可以順應(yīng)陽(yáng)氣的向上升發(fā)，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。如果運(yùn)動(dòng)太過(guò)，汗出過(guò)多，反而會(huì)耗散陽(yáng)氣，同時(shí)也損耗陰氣，不利于對(duì)初生陰氣的養(yǎng)護(hù)。
在室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)日曬強(qiáng)烈之時(shí)，緩行寧心，以防傷暑。汗為心之液，如果出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，損傷人體陽(yáng)氣。
04
夏至情志——心態(tài)平和忌動(dòng)怒
養(yǎng)神之道貴在“靜”，“靜則神藏，躁則神亡”，精神情志活動(dòng)宜保持淡泊寧?kù)o，摒除雜念。夏至之時(shí)陰陽(yáng)二氣相交，人易心煩氣躁，情緒不寧。此時(shí)要善于調(diào)節(jié)情緒，心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀灑脫，從而使氣機(jī)暢達(dá)，五臟安和。
此外，在五行理論中，角、徵、宮、商、羽五音，分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟。夏季，人們可以常聽(tīng)歡快、輕松的徵調(diào)樂(lè)曲，以安心神、養(yǎng)心氣。
蟲(chóng)吟誦，蟬長(zhǎng)鳴
蛙齊唱，鳥(niǎo)啼叫
……
大自然的樂(lè)音此起彼伏
平添盎然生機(jī)
藕花深處，夏日悠長(zhǎng)
愿所有美好如期而至
