3月20日，我們迎來春分節(jié)氣
春陽升騰，惠風(fēng)和暢
北半球晝漸長，夜?jié)u短
俗話說“春分不養(yǎng)生，來年把病生”
春分養(yǎng)生要注意哪些事？
這篇文章值得收藏↓
春暖花開，厚衣服先別收
春分時節(jié)，天氣雖然日漸暖和，但晝夜溫差仍然較大，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。衣著上要根據(jù)寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”，而且衣服應(yīng)當寬松柔軟，以順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性。
春季多風(fēng)，風(fēng)為陽邪，易襲陽位?！邦^為諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風(fēng)，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的主要原因。建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風(fēng)寒邪氣的侵襲。
此外，醫(yī)生建議，“春捂”要講究方法，并不是簡單的“多穿衣服”。
“捂”的位置：頸項部、腹部、膝足部一定要注意保暖。
“捂”的時間：“春捂”可以遵循“8 15”原則，當晝夜溫差大于8℃以上時需要“捂”；當氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持一兩周時，就不需要“捂”了。
春分飲食，注意“寒熱均衡”
春分時節(jié)，人們在飲食上應(yīng)力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。
·春分時節(jié)雨水增多，濕氣逐漸加重，平日飲食可以選擇一些具有健脾除濕的食物，如薏米、扁豆等。
·煮粥時可放少量茯苓、黃芪、山藥，可起到益氣固表、健脾除濕的作用。
·可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香開散，舒暢氣機。
·另外，春天應(yīng)多食甘味食物，如大棗、山藥、菠菜等；少吃酸味食物，如檸檬、橘子等。
春季適合祛寒養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏，中醫(yī)送給你一份吃出美麗的藥膳玫瑰姜撞奶，想要更美麗的你一定要收藏！
·生姜去皮切末，擠出姜汁。
·牛奶中加入白糖和玫瑰花，大火煮開，待冷卻到80℃時將玫瑰花撈出。
·將牛奶倒入姜汁內(nèi)，蓋上保鮮膜靜置5分鐘，再撒上玫瑰花瓣即可。
（圖源：圖蟲創(chuàng)意）
春分運動，講究“內(nèi)外調(diào)和”
春分時節(jié)，大自然陰陽各半，運動也宜內(nèi)外調(diào)和。日間氣溫比較適宜，可以適當增加戶外活動。戶外活動能夠改善心肺功能，增加細胞攜氧能力，改善臟腑的代謝功能。可以選擇騎車、慢跑、散步、瑜伽、跳繩、羽毛球等運動。戶外運動盡量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前。
清晨和傍晚應(yīng)盡量選擇室內(nèi)活動，以身體微微出汗為宜。動作建議以舒張伸展為主，如八段錦、太極拳等。有頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病的患者，建議適當活動、量力而行，切忌脊柱彎曲的幅度過大或過猛。
春分養(yǎng)生，肝、肺是重點
春季肝旺，容易出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等上火癥狀。因此，飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀者，可以適當多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。
春季是養(yǎng)肝護肝的好時機，推薦您試試這套疏肝理氣操。搏擊轉(zhuǎn)體、擴胸轉(zhuǎn)臂、抻拉心經(jīng)，3個動作調(diào)節(jié)肝臟功能，練出好心情↓↓
春分時節(jié)，保護肺臟很重要。適當按揉膻中穴和肺俞穴，不僅有利于治療與肺相關(guān)的疾病，對春季過敏性疾病也能起到很好的調(diào)理作用。
“春困”來襲
這樣做幫你打起精神
進入春季，隨著氣溫升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，有些人會出現(xiàn)乏力、想睡覺、精神狀態(tài)不佳等狀況，這就是人們常說的“春困”。
中醫(yī)講“人臥則血歸肝”，關(guān)鍵要養(yǎng)肝血、肝氣。如何緩解春天犯困沒精神？
·早睡早起，可以起到修復(fù)身體的效果，睡前半小時讓自己全身放松，更易入睡。
·睡前洗臉、泡腳、按摩、揉腳心可以消除疲勞。
·白天可以選擇慢步、打太極拳、做八段錦等舒緩的運動振奮精神。
·日常生活中加強營養(yǎng)，清淡飲食，多攝入瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，保持心情舒緩，也對緩解“春困”有所幫助。
